czy od

Powiedz, w którym miejscu mam to dorzucić, a może w DNT, czy jakoś tak ? No i taka sprawa, po ile powtórzeń robić ? Robię po 15 - 12 i tak hantle reguluję ( ciężar ), żebym się zmęczył i miał ciężko. No i robić to w ten sposób, że nie będę robił nadmiaru kalorycznego, żeby nie rosnąć, tylko iść w moim celu ? PS : Potrenuję to kilka miesięcy, [...]

no ale ja nie jestem w stanie jesli co chche bo to nie zalezy od emnie jestem mlody i musze wcinac to co mama przygotuje a nie moge sobie codzienie przygotrowywac tunczyka czy kurczaka a napisałem to co jestem w stanie robic sam

Które Aikikai? PFA, PSA czy któraś poboczna organizacja? U nas w sekcji (jak zresztą chyba w całej PFA) broń nie jest obowiązkowa na egzaminach. Przy zdawaniu na shodan pojawiają się techniki obrony przed bronią/odbierania broni/obrony przed odebraniem broni, ale do 1 dana masz jeszcze trochę czasu Co do egzaminu jako takiego-techniki masz w [...]

[...] Jezeli Ci nie szkodzi laktoza i specjalnie sie nie otluszczasz to mozesz sobie pic te 0,5 l + mleko w proszku(do 2 porcji zalecanych), i moze dodaj jakiegos banana czy cos, bo surowe bialko jaja rzeczywiscie grozi salmonella(a juz na pewno nie dawaj zoltka), kakao ewentulanie w niewielkiej ilosci. Nie pij tego codzienie tylko w dniu [...]

sory ze ciagle cos zmieniam ale czytalem troche na forach usa i tutejszym i doszedlem do wniosku ze moze lepiej skupic sie na jednym cwiczeniu i zwiekszac ilosc seii w mikrocyklu: 1. wyciskanie na lekkim skosie 2. wisolowanie sztanga podchwytem 3. martwy ciag 4. wyciskanie od brody siedzac 5. uginanie lamana 6. wyciskanie wasko ilosc serii: 1 x [...]

"czy piłkarze (to dział piłka nożna) powinni mieszać się w polityję... " imho nie, od tego sa politycy.

[...] jaki trening moge wykonywac? I jak czesto? 2. Jak sie odzywiac? 3. Cwicze sztuki walki, jaki trening jako uzupelnienie? 4. Chce miec wyrzezbiona klatke i brzuch, jak cwiczyc? 5. Mam duzo tluszczu na nogach i brzuchu. Jak go spalic? 6. Mam duze cycki/ duzo tluszczu na klatce. Jak zrobic zeby kaltka wyglada " mesko"? 7. Cwicze juz [...]

a w czym to białko będzie lepsze od piersi z kurczaka czy jajek? pzdr/

Okej, a czy jest jakas zasada np zjesz coś od razu ćwicz? bo nie wiem keidy mam cwiczyć bo na razie w domu sobie to tylko wieczorami pompki, przysiady, brzuszki

Dieta jest w miarę ok, ale do dopracowania, zrezygnowałabym jednak z jabuszka około 20:00, cukry proste których lepiej unikać na redukcji, co nie znaczy że masz całkowicie unikać owoców, jednak spróbuj je traktować jako dodatek do godziny 17:00. na śniadanie stawiałabym bardziej na wszelkiego rodzaju jajecznice, omlety, białko z jajek jest [...]

[...] chociaż z 75kg ważyć, choć tam nie wiem ile masz lat bo ANKIETY nie dałeś. Pierwsze od czego powinieneś zacząć to dieta, następnie treningi i nie tam jakaś 6weidera czy ABS bo to CI niewiele da,najlepiej FBW 3x w tygodniu. Najważniejsze jest nastawienie i chęć zmian. Jak to będziesz miał to może w lipcu ale za rok będziesz miał jakiś [...]

ja bym zaczal od 2x po pol tabletki dziennie, pol tabl to wkoncu 25mg, zobacz czy dziala jak nie daj po jednej

mam jeszcze pytanie co do serii jak jest napisane 4-6serii 3-6powt to robie 4 czy 6 serii ? i jak to wygląda z powt zaczynam od 3 koncze na6? np. 4 serie 3-4-5-6powt ?

ciekawe czy ktos jest tak odwazny i od kopa ci tak wysle stuff :)

[...] chcesz się zniżyć PONIŻEJ jej poziomu. Honor stracisz jak ją uderzysz, a nie odpuścisz. Pisząc w ten sposób doprowadzasz do szerzenia się tej patologii, bo się patologia uczy że jest bezkarna. Może i niekoniecznie trzeba od razu laskę bić czy katować na środku ulicy ale udawanie że problemu nie ma i obracanie się na pięcie nie jest [...]

wszystko zalezy od tego w jakim stopniu czujesz prace miesni czy potrafisz je skatowac mniejsza liczna powtorzen przez odpowiednie ich wyizolowanie oraz tego z jakich wlokien w wiekszosci sklada sie dana partia miesniowa: jesli przewazaja wlokna czerwone mniej powtorzen z wiekszym ciezarem jesli biale mniej z mniejszym.. Oczywiscie dla pelnego [...]

Hej, a tak właściwie to czym różnią się takie zwykłe hantle z allegro za około 70-100zł od hantli keltona i czy marbo które są o wiele droższe?

dołącze sie do tematu bo sam mam zamiar w niedalekiej przyszłości zakupić hantle, ćwicze od pewnego czasu, puki co mam zmajstrowane po swojemu, nie narzekałem na nie, ale powoli zaczynaja się robić za małe. Jaki ciężar byście polecili? Jestem raczej początkujący, kupić 2x20 czy zainwestować w większe?

Koledzy, chciałbym poddać coś Waszej ocenie. Krótko i na temat. Na pewne produkty i potrawy w mojej diecie mam wpływ jednak na niektóre nie. Pracuję codziennie 8-16 (praca biurowa) i to pozwala mi chociaż planować posiłki o tej samej godzinie. Natomiast obiad to już jest stołówka. Zdjęcie nr 2 pokazuje co mam do wyboru. Jak widać typowe jedzenie [...]

[...] dzieje za kulisami. Nie wiem, co ty tam robisz, Caitlin. Kontrakt został podpisany, a teraz on próbuje znowu przesunąć (walkę), robiąc miejsce na te wszystkie szczegółowe rzeczy, nad którymi pracuje. Może nowy tyłeczek?” Rockhold, który nie rywalizował od czasu przegranej przez nokaut z Janem Błachowiczem w lipcu 2019 roku, wielokrotnie widział, [...]